朝、起き出す前に「あ、寝違えたかも」と思うことってありますよね
この起き出す前が重要です！
寝違えたかも…と思ったら
起き出す前にまず仰向け（上向き）に寝返りを打ち
そのまま天井を見つめて脱力してみてください！
２～３分くらいで大丈夫だと思いますが、
そのうちに自分のベストタイミングはつかめると思います
その後に起き上ったら、割と高い確率で寝違えを回避できます
私は枕をしたまま仰向けになることで回避していますが
人によっては枕をとってフラットにしてた方がいいという方もいます
起き上る前の「寝違え予備軍」で対処を！
起き上ってしまったら「寝違え確定」です
とはいえ、寝違え頻発する場合やこれで効果がない場合は
なにか体にトラブル原因がある可能性が高いので
その場合は医療機関等にご相談してみてください！
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